パーソナルトレーニングのBody Three GYM|東京都北区

運動・食事・睡眠。健康3原則を意識し、健康的な身体に! JR山手線駒込駅すぐのパーソナルトレーニングジム

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お陰様で5周年!

40歳店長 腹筋バキバキへの道! その1

無題
明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。

2021年もBodyThreeGYMスタッフ一同、お客様の健康増進とクオリティオブライフの向上に貢献していきたいと考えております!
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、今回より代表トレーナー奥島がブログをこまめに更新していきます。
内容はタイトルそのものズバリ!
『40歳店長 腹筋バキバキへの道!』

ええ、わたくし奥島、今年でついに40歳でございます。
二度目の成人式である40歳を迎え、人生のテーマを持とうと考えました(大袈裟)。
それは、『40代でむしろ…!』という壮大(?)なテーマ!

人間40代を迎えると肉体としてのピークはとうに過ぎ、様々な衰えを感じてくる年代となります。
かく言う私も、疲れが抜けにくい・お酒が次の日も残る・四十肩っぽい症状がいつ出るかと怯える・AKBや~坂のメンバーの顔の見分けがつかない、というような事を最近感じております。
しかし、ふと思いました。
健康の素晴らしさ、そして肉体を鍛える事の素晴らしさを伝えていきべき立場の自分がこんな事でいいのか!と。
いや、良くない!
むしろ40代を迎えてからも肉体・精神ともに進化できるのだ!という事を自ら証明していかなければ!と思い立ちました。

とは言うものの、心を入れ替える前までの不摂生のせいでトレーナーとしてはあるまじきプチわがままボディに……
それがこんな状況……

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我ながらヤヴァイ……
特に脇腹……

この醜態をあえて公開し、トレーニングや食事内容など肉体改造の過程を随時アップしていきます!
40代からむしろ本気出す……!

ご期待ください~

コンテスト結果報告!

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10月3日に地元のキラリ☆ふじみで開催された
NPC WORLDWIDE×FWJ
Y-4GYM CLASSIC
ビキニノービスに
出場いたしました👙
.
結果は入賞ならず💦
まだまだ絞りやポージング練習が足りませんでした。
.
この日まで沢山の応援を頂きました。
皆さんの声援が力になり今日まで頑張ってこれました!!
期待に応えられずすみません💦💦
応援ありがとうございました🥺
.
今回初のキラキラビキニ✨
今まで出ていたコンテストとは
また違う楽しさがありました🤩
.
今回は美味しく食べて痩せるをコンセプトに
2ヶ月半の期間で減量をしました💡
工夫をすればストレスなく食べられるんだなと改めて実感できました!!
食事はまた改めてご紹介しますね☺

遅くなりましたが、結果報告でした!

トレーナー 岡部
 

日本大会 結果報告♪

こんにちは!
トレーナーの岡部です☆

先日、ベストボディジャパン2019 日本大会に出場してきました。
地区大会を勝ち抜いた強者揃いで総勢600名強の出場者数でした!
会場も今までのホールとは別で、グランドプリンスホテル新高輪 飛天の間で行われました☆

私の部門は56名出場、その中から決勝に行けるのは10名!
残念ながら予選通過はできませんでしたが、とても良い経験となりました。
この経験を活かしお客様のサポートに励みます(^O^)
コンテストに興味がある方、相談に乗りますのでお気軽にお問い合わせください。

日本大会
 

浅草サンバカーニバル♪

こんにちは!トレーナーの岡部です(*^^*)
すっかり秋らしい気候になってきましたね☆
秋と言えば、食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋。
皆様はどんな秋にしますか?
私は食欲の秋と言いたいところですが、11月に日本大会があるのでやはりスポーツの秋ですね(笑)

さて先日、浅草で行われた「浅草サンバカーニバル」を観に行ってきました♪
私が担当させて頂いているクライアント様がこのお祭りに出場!
この日に向けて、3ヶ月半頑張ってきました☆
なんと4連覇!!山車賞も受賞!!
素晴らしいです♪
観ていて鳥肌が立ったのと涙が出そうになりました(>_<)
浅草サンバ

入会当時から体重約5kg、体脂肪率約8%減らすことができました♪
目標も達成し本番を迎えることができました!!

越前屋さん 
☝☝☝
上:3か月半後
下:入会当初


クライアント様の頑張りがあったのでしっかり結果に繋がりました!
本気になれば誰でもボディメイクできます。
食事もしっかり食べてもらいました。
今回はローファット法での食事コントロールでした。
トレーニングは週1~2回。

この日までサポートできて良かったです。
新たに目標を立てたので達成に向けてサポートして参ります(*^^*)

現在はお互いケトジェニックに挑戦してます(笑)
乞うご期待♪
次回はケトジェニックについて更新しますね☆

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コンテスト結果のご報告♪

こんにちは!
トレーナーの岡部です(*^^*)

暑さが引いて秋らしくなってきましたね。
今年は夏が短く残念です(´;ω;`)

お待たせいたしました!!(笑)←待っていた方いますよね?(笑)
今日はコンテストの結果報告です☆

先日、山形と盛岡で行われたベストボディジャパン2019に出場して参りました。
初の2連戦。
調整がとても難しいなと実感いたしました。

結果は…

山形大会→決勝進出 入賞ならず
盛岡大会→決勝進出 準グランプリ★
盛岡大会2
盛岡大会


ということで、盛岡大会にて準グランプリを頂く事が出来ました♪
更に、11月17日に新高輪プリンスホテル 飛天の間で開催される日本大会への出場切符を手に入れました😆
日本大会に向けて仕上げたいと思います!
報告を楽しみにしていてくださいね♪

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社員旅行~北海道~


トレーナーの岡部です☆
暑い日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?
あんなにも梅雨明けを待ち望んでいたのですが、梅雨が明けてこんなにも暑いと早く冬が来ないかな~なんて思ってしまいます(笑)

さて、先日1泊2日の社員旅行へ行って参りました!!!
in北海道!!!

北海道は一度行ったことあったのですが冬の北海道でしたのでこの季節に行くのは初めてでした♪
涼しいのかなと思いきや、昼間は関東と変わらず暑く朝晩は少し涼しかったです☆

私は11時の飛行機に乗り13時頃、新千歳空港に着きました♪
そこから札幌へ移動し、まずお昼ご飯と思いジンギスカンを食べに行きました♪
減量中の為、ご飯なしで肉と野菜のみ(笑)

臭みも気にならず美味しくいただきました。
みんなと合流まで時間があったので市内観光をしました♪

赤レンガ庁舎
赤レンガ 庁舎
赤レンガ 庁舎 中

時計台
時計台

テレビ塔
テレビ塔

この3つを回ってきました!

夜はすすきのの通りでサンバ祭があり、私が担当している方が出られるとの事で観に行ってきました☆
普段の頑張りを知っているのでとても感動しました☆
めちゃくちゃかっこよかったです♪
サンバ 

その後はみんなと合流してラムしゃぶと鹿しゃぶをいただきました♪
Lカルニチンが豊富なラム肉(^_-)-☆
たくさん頂きました♡
脂肪燃焼万歳!!(笑)

1日目はここで終わりです!
2日目はまた更新します~♪

来週にベストボディを控えてますのでこちらの報告もいたします!
次回お楽しみに~♪

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2ヶ月でのビフォーアフター★

こんにちは!
トレーナーの岡部です☆

今週ようやく梅雨が開けるみたいですね。
夏が来ますよ!!
準備はできてますか??

今日は私が担当している方のビフォーアフターを見せちゃいます☺
今年の5月から通ってくださっている40代女性の方。
目標は8月末までに腹筋が見えるように、肩甲骨がでるようにです!!
当ジムでの週2回のトレーニングと食事調整でなんと…!!!

越前屋様 前
越前屋様 横
越前屋様 背面

ここまで小さくなりました!!!
左から今回→1か月前→2か月前という順番です!!
ウェストもくびれてきていて縦線が少し出てきました!!
また横から見ても幅が薄く姿勢が良くなり、背中は肩甲骨が出てきています!!!

目標まで残り1ヶ月!!
諦めず最後まで頑張りましょうね♪
全力でサポートさせていただきます(^_-)-☆

明確な目標をもって努力をすれば必ず結果はついてきます!!
中々結果が出ず、ジムを変えようか悩んでいる方は是非一度体験しにお越しください★
お待ちしております!
 

B3G2周年!!

本日、7月8日でBodyThreeGYMはオープンより2周年を迎えることができました。
これも偏に日頃より当ジムをご愛顧いただいているお客様、ご支援いただいている企業様のお陰と心より感謝申し上げます。
様々な方々との『縁』により2周年を迎えることができたと強く感じております。
 
オープンして2年が経ち、BodyThreeGYMに関わる人の数も増えてきています。
お客様、企業様、そしてスタッフ。
私一人から立ち上げた当ジムも、今では4名のスタッフと2店舗で営業させていただくまでになりました。
お客様の中にも当ジムに1年以上通い続けていただいているも多くなってきております。
もちろん減量やシェイプアップなどの目標を達成されて卒業されていく方もいらっしゃいます。
先日も一人のお客様がご自身の目標を達成されご卒業となりました。
そのお客様から、『ジムで運動や食事について教わって、食への関心や日常生活の意識も変わりました。今後も教わったことを活かしていきます』というお声をいただきました。
その言葉で自分がやってきたこと、お伝えしてきたことがしっかりとお客様にも届いていたのだなぁと実感し、これこそが私が目指していたものの一つだったと再認識しました。
 
現代社会では健康やダイエットに関わる情報が氾濫し過ぎていて、ほんとうに正しい情報が分かりにくくなっています。
私は、BodyThreeGYMにお越しになる方には本当の意味で健康的な生活を送ることができる知識や情報をお届けしたい、と強く思っています。そしてそのために毎回のセッションを丁寧に指導させていただいていますし、スタッフにも同じ思いでセッションを担当してもらっています。
そして一人でも多くの方の健康的な人生に寄り添っていきたい!と強く思っています。

今後もBodyThreeGYMにお越しになるお一人お一人の方に、5年10年と少しでも長く健康的な生活を送っていただけるよう、全力でサポートをしていく所存です!
 
今後ともどうぞよろしくお願いします。
 
代表トレーナー 奥島 恵亮

トレーニングの様子!

みなさんこんにちは!
トレーナーの寺川です。

今日は、私が担当させていただいているお客様のトレーニングの様子を
ご紹介いたします!


★30代女性で週1回通われてます。
 
 種目:「TRXサイドプランク」 ※左右30秒を2セット

 体幹のトレーニングを行いました。
 

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いつも真剣にトレーニングされている姿が、素晴らしいです(*^^*)
 

最近の私のご飯!

こんにちは!
トレーナーの岡部です!

梅雨に入りましたね。
気温が低い日もあり体調を崩しやすくなりますので気を付けてくださいね☆

さて今回はコンテスト後の食事です!
コンテスト前とは違って色鮮やかになっております(笑)

では早速!

【朝ご飯】
朝ごはん
プロテインパンケーキ♪
パンケーキ食べたい♪パンケーキ食べたい♪(笑)
・キウイフルーツ
・オイコスヨーグルト プレーン味
・グラノーラ

【お昼ご飯】
お昼ご飯
・鶏ハム
・きのこのソテー
・無限ピーマン&ニンジン
・蒸したもやし
・ブロッコリー
・雑穀米 おにぎり
・きゅうりのピクルス

【夜ご飯】
夜ごはん
・ローストビーフ
・スパニッシュオムレツ
・レタスサラダ
・キャベツとネギのお味噌汁

夜ごはん 1
・ローストビーフ
・豚ロースのアスパラ巻き
・蒸したもやし
・無限ニンジン
・ブロッコリー
・雑穀米 おにぎり

こんな感じです。
たまに焼き鮭。

また減量に入るので徐々に戻します!
現在 49kg 18%

また報告いたします♪
ではでは~
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