パーソナルトレーニングのBody Three GYM｜東京都北区

トレーニングの流れ

こんにちは！

今日はBody Three GYMでのトレーニング内容についてお届けしようと思います。

当ジムでは、トレーニングを指導する際、一番最初に必ず行うことがあります。

それは『姿勢チェック』です。

現在の姿勢をチェックし、



動き方のクセや負担の掛かり過ぎている身体の箇所がないかをチェックします。


実際に確認していただきながら、



姿勢改善エクササイズで理想の姿勢に近付けてから、実際のトレーニングに入ります。



こうすることで、トレーニング時のケガの予防にもなりますし、正しい姿勢をキープするための筋肉もトレーニングする事になるので一石二鳥以上の効果があるのです。

当ジムではダイエットや減量が目的の方でも、しっかり筋肉をつけてボディメイクをしたい方でも、全員に同じように姿勢改善のエクササイズを指導させていただいています。
少し時間は掛かるかもしれませんが、結果的にこの方法が一番効果が出るんです！

姿勢改善エクササイズ自体はとても簡単な内容が多く、ご自宅でも繰り返していただける内容だったりします。
つまり、普段の姿勢から根本的に美しくなりましょう！
というのがBody Three GYM流のトレーニングなのです(*^^*)

姿勢改善エクササイズで優しく始めて、その後にがっつり厳しくトレーニングに繋げていくという、アメとムチでもありますね(笑)

このような当ジムのパーソナルトレーニング内容に興味を持っていただいた方は、是非一度ご体験ください！

ではまた！

施設紹介②

こんにちは！

今日は施設紹介のパート2です。

トレーニング設備以外はどうなの？と気になるところ。
当ジムではアメニティ設備もちゃんとご用意しております(*^^*)

【シャワーブース】



トレーニングはきちんとやればやるほど汗をかくもの。
当ジムではトレーニング後にスッキリしてご帰宅いただきたいので、
シャワーブースも完備しております。

【更衣室】



もちろん更衣室も完備です。
先ほどのシャワーブースが奥にあります。

【トイレ】



トイレも完備です（当たり前？）(笑)
便座は冬でも暖かい温水暖房付き～♪♪


このように、アメニティ設備もきちんと完備していますので、
安心・快適にトレーニングしていただける環境となっております。

いかがでしたか？
次回は実際のトレーニング内容などについてお届けする予定です(^o^)／

ではまた！

施設紹介①

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

今日はBody Three GYMのトレーニング施設をご紹介します。


【フリーラック】
 
言わずと知れたフリーウェイトトレーニングを行うための器具です。
スクワットで美脚・美尻を。
ベンチプレスでカッコいい胸筋を。
引き締めたい部位に合わせて様々な種目を行うことができます。


【TRXサスペンショントレーニング】



TRXと呼ばれる吊り下げ型のサスペンションを利用し、
全身をシェイプできるエクササイズ器具です。
体幹トレーニングにも効きますよ～。


【スピニングバイク】



有酸素運動を行うためのバイクマシンです。
ペダルの回転数や心拍数を計測できるので、運動強度を効率的に
コントロールする事ができます！


【その他トレーニングアイテム】



その他にもボクシングエクササイズや、BFRトレーニング（加圧）など
様々なエクササイズを行うことができます！

また、フリーウェイトを行うスペースの他に5名同時にレッスン可能なレッスンスペースがありますのでどのエクササイズものびのびと実施する事ができます(*^^*)


いかがですか？

次回はその他の施設もご紹介しますね～(^o^)／

ではまた！

オープンから半年！

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

本日1月8日で、Body Three GYMはオープンより半年を迎える事が出来ました！

周りの方に助けて頂きっぱなしの半年でしたが、何とかここまで来れたなぁ……というのが正直な心境です(笑)

もう感謝の気持ちしかありません💦

この気持ちを忘れずに、これからもBody Three GTMにお越しになる方お一人お一人の身体に対して真摯に向き合っていきたいと思います！

今後ともどうぞよろしくお願いいたします！

ではまた！

B3Gの由来

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

今日は当ジムの名称の由来について少しお話しようと思います。

当ジムは正式名称
『Body Three GYM』（ボディ スリー ジム）
といいます。
この名称は私が考えました。
生みの親なのに、よく『B3G』などと略してしまいますが(笑)

名前にはコンセプトを込めたいなと思っていたので、私のトレーニングへの思いが込められています。
10年近くフィットネス業に携わり様々な方の身体を変えていくお手伝いをしてきましたが、運動で身体を変えていくためには絶対に不変の原則があることに改めて気付かされました。
それは【健康の三原則】や【運動で身体を変えるための三原則】と呼ばれるものです。

即ち、【運動】【食事】【睡眠】の3つのバランスを整える事で人は健康になる。
また、運動の効果を最も高める、というものです。
（逆に今現在あまり健康な状態で無い、という時はこの3つのバランスのどこかが崩れているという事になります）

私がこれまでに見てきた身体を変化させる事に成功した方々は、ほぼ例外なくこの3つのバランスがうまく取れている方でした。
自分のジムでボディメイクやダイエットを指導していくのなら、この原則をより意識的に取り入れていきたい！と考えたのが当ジムの名称の由来となりました。

Body＝身体　を変えるために
Three＝三原則　を意識して
トレーニングするGYMにしよう！
と、なんとも壮大に考えたわけです(笑)

フォットネスの基本であり、最も基礎的な事なので地味と言えば地味なんですが(笑)、基本・基礎に勝る正攻法はない！と断言できます。

そんな事を考えた結果、当ジムの名称が決まりました！
最初はどことなく落ち着かなかったのですが(笑)、形になってみるとあら不思議、今ではしっくりと馴染んでおります！

また、当ジムにお越しになった方に改めて【健康の三原則】について見つめ直すきっかけにもなればいいなぁ、とも思っております。

次回以降は、当ジムの施設の中身やトレーニングの様子などもお伝えしていこうと考えております。
お楽しみに～(^o^)／

ではまた！

トレーナーの奥島と申します！

こんにちは！

昨日よりBody Three GYMホームページのブログを開始しましたので、
2回目の今日は自己紹介をさせていただきます。

代表トレーナー
奥島　恵亮（おくしま　けいすけ）
と申します。
1980年12月生まれの37歳です！
アラフォーという言葉に敏感になってきています(笑)

フィットネスクラブに12年間務め、2017年7月に当ジムをオープンしました。

フィットネスクラブ勤務時代は、社員スタッフとしてジム内でのトレーニング指導からスタジオやプールでのグループエクササイズ指導まで幅広く担当していました。
中でも得意なことは施設・設備の修繕……ではなく(笑)、筋力トレーニングの指導と格闘技エクササイズのグループレッスン指導です。
ラディカルフィットネス社様の格闘技エクササイズである『FightDo®』では、社内研修担当もさせていただいておりました。

12年間全力でフィットネスクラブにお越しになる皆様に運動指導をしていましたが、「よりお一人お一人の身体と生涯の健康のお役に立ちたい！」と思い独立を決意しました。

シェイプアップやダイエットはもちろんですが、今よりもより良く身体を変えていきたい！という方へのボディメイクが最も得意です！
なので、クライアントの方からはよく「奥島トレーナーのトレーニングはキツイ！」とお褒め（？）の言葉を頂戴しております(笑)
（↑これ、私にとっては最大の誉め言葉なんです）

私の提供するトレーニングは、確かに強度が高いと思っています。
もちろん安全面には最大限配慮しつつ提供していますが、やはり身体を変えていくためにはある程度の負荷を身体に掛けていく事が必要です。
運動指導の原則である、『安全』『効果的』『楽しい』を自信を持って提供しています！

私のトレーニング指導方針は【厳しく丁寧】です。
これは私がパーソナルトレーナー指導の研修を受けていた時に担当講師の方がおっしゃっていた言葉です。
そしてパーソナルトレーニングを実践指導していく中で確信した言葉でもあります。
本気で身体を変えたい！とお考えの方は、是非私のトレーニングを受けてみてください！


……と、ここで終えてしまうと超スパルタなドＳトレーナーなのか！？と思われてしまうので、楽しく運動していただく事も大切に心掛けていますよ～、とお伝えしておきます(笑)
手遅れかな(笑)

写真のように優しい笑顔の私がお迎えしますので(笑)、ご興味のある方は是非一度Body Three GYMにお越しください！

ではまた！

Body Three GYMブログ始めました！

こんにちは！
ＪＲ駒込駅東口より徒歩1分・南北線駒込駅南口より徒歩3分のパーソナルトレーニングジム
『Body Three GYM』の代表トレーナーを務めている
奥島　恵亮（おくしま　けいすけ）と申します。

当ジムは2017年7月にオープンし、間もなく半年を迎えようとしております。
（巷ではHalf Anniversaryなどとオシャレに呼ぶようです！）
このタイミングでジムのブログを始めます！

当ジムの情報はもちろん、エクササイズやダイエットについての様々な情報を発信していこうと考えております。

過去のブログはアメブロにて配信しておりました。
今後は自社ページのブログに統一していきます。
⇓過去のブログをご覧になりたい方はコチラ⇓
B3Gのブログ

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。