食欲の秋！のおススメダイエット食材
こんにちは！
トレーナーの奥島です。
秋真っただ中！
私は食欲の秋、真っただ中です！笑
涼しくなって体調も整うと、暑さで低下していた食欲が戻ってくるのは当然の事。
この季節はダイエットの天敵とも思えてしまいますが、秋の食材にはダイエットの強い味方がいっぱいです！
今日はそんな秋の味覚達をご紹介します。
秋のおススメ食材＜１＞
『さつまいも』
さつまいもは食物繊維が豊富に含まれていて女性のダイエット時に起こりやすい便通の悪化を防いでくれる優秀な食材です。
糖質も多く含まれていますが、食物繊維を多く含んださつまいもは血糖値が上がりにくいのが特徴。
血糖値が上がりにくい食材はダイエットの強い味方！
秋のおススメ食材＜２＞
『鮭』
まずは何といっても豊富で良質なタンパク質が摂取できます。
この時期の鮭は産卵前で身がしまり、あっさりとした味わいなのが特徴。
私自身もこの時期の鮭が一番好きです！
アスタキサンチンという強い抗酸化作用を持つ栄養素も豊富で、身体作りと美容の両面に効果が高い優秀な食材です。
秋のおススメ食材＜３＞
『きのこ類』
低カロリーで食物繊維たっぷり！の理想的なダイエット食材です。
しかも「水溶性食物繊維」と「脂溶性食物繊維」の両方が含まれていてとても優秀！
腸内環境を整えるのに最適です。
ビタミン・ミネラル分も豊富なので、不足しがちな栄養素を補ってくれます。
以上が、BodyThreeGYM的秋のおススメ食材です！
食欲の増す季節だからこそ、無理に我慢せず食べる事を楽しみながらコントロールしていくのが理想ですよね。
