トレーニングは週に何回が理想？
皆さん、こんにちは！
トレーナーの奥島です。
トレーニングやっているよ！という方や、これから始めるよ！という方にも知って欲しい事があります。
『トレーニングは週に何回が良い』のか？
先に答えを言うと、
『週に1～2回、1回は40分程度』
が良いと私は考えています。（個人的な考えにはなります）
何故この頻度なのか？
それは身体の回復力が関わってきます。
トレーニングの強度などにもよりますが、少しキツさを感じる程度の筋トレは疲労が抜けるのまでに24～48時間は掛かると考えてください。
運動経験の少ない方であれば、もっと掛かるかもしれません。
この回復時間を考えると、トレーニングは週に1～2回程度で十分なのです。
運動効果を早く出したい！と思ったとしてもトレーニング疲労が抜けていないうちにまたトレーニングをしてしまうと、筋肉や身体の成長を妨げてしまう結果になります。
効果が出にくいばかりか怪我などのリスクも高まってしまいますので、適度な頻度でトレーニングは行うようにしましょう！
