パーソナルトレーニングのBody Three GYM|東京都北区

運動・食事・睡眠。健康3原則を意識し、健康的な身体に! JR山手線駒込駅すぐのパーソナルトレーニングジム

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睡眠について③

睡眠についてのブログ、第3弾です。

睡眠不足が太りやすい体質を作っている、という事はご存知でしょうか?

人の食欲をコントロールするホルモンに『レプチン』と『グレリン』というものがあります。
レプチン=食欲を抑える
グレリン=食欲を増進する
というホルモンです。

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日々の睡眠時間によってこの2つのホルモンのバランスが変化すると言われています。
簡単に言うと、
睡眠時間を十分確保している人 【レプチン>グレリン】=食欲がコントロール出来ている!
睡眠不足の人 【レプチン<グレリン】=食欲のコントロールが難しい……
というバランスになっている事が多いようです。

睡眠不足のまま日中を過ごしていると、普段よりも食欲のコントロールが効かずについつい食べ過ぎてしまう事も……
せっかくトレーニングをして減量を目指していても、食事量のコントロールが効かないのでは体重のコントロールなどできるはずもありません。

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トレーニングの成果を上げるためにも、睡眠時間は最低でも毎日6~7時間は確保したいものです。

ダイエット中の方は、是非普段の睡眠時間を見直してみてください!
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