睡眠について③
睡眠についてのブログ、第3弾です。睡眠不足が太りやすい体質を作っている、という事はご存知でしょうか？
人の食欲をコントロールするホルモンに『レプチン』と『グレリン』というものがあります。
レプチン＝食欲を抑える
グレリン＝食欲を増進する
というホルモンです。
日々の睡眠時間によってこの２つのホルモンのバランスが変化すると言われています。
簡単に言うと、
睡眠時間を十分確保している人 【レプチン＞グレリン】＝食欲がコントロール出来ている！
睡眠不足の人 【レプチン＜グレリン】＝食欲のコントロールが難しい……
というバランスになっている事が多いようです。
睡眠不足のまま日中を過ごしていると、普段よりも食欲のコントロールが効かずについつい食べ過ぎてしまう事も……
せっかくトレーニングをして減量を目指していても、食事量のコントロールが効かないのでは体重のコントロールなどできるはずもありません。
トレーニングの成果を上げるためにも、睡眠時間は最低でも毎日6～7時間は確保したいものです。
ダイエット中の方は、是非普段の睡眠時間を見直してみてください！
