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運動・食事・睡眠。健康3原則を意識し、健康的な身体に! JR山手線駒込駅すぐのパーソナルトレーニングジム

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お陰様で2周年!

脂質の多い食材~お肉編~

こんばんは!

先日7日は七草粥☆

皆さんは食べましたか?

年末年始に弱った胃を休める為に食べるようになったそうですよ。

セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロの7種類ですね☆

無病息災!今年もいい年になりますように…

 

さて今回はリクエスト頂いた、脂質の多い食材です!

お肉編をお届けします!

タンパク質編でご紹介した食材の脂質を上げていきます!

タンパク質編はこちらからチェック!↓↓

https://body3-gym.com/022.html?&paginate=1#article278732

 

脂質の多い食材~お肉編~

 

【牛肉 100gあたり】

ヒレ  15g

もも  17.5g

肩   22.3g

サーロイン  47.5g

バラ  50g

タン  21.7g

レバー  3.7g

ヒレ肉

 

【豚肉 100gあたり】

ヒレ  1.9g

もも  10.2g

肩ロース  19.2g

ロース  19.2g

バラ  34.6g

レバー  3.4g

豚肉

 

【鶏肉 100gあたり】

ささみ  0.8g

むね(皮つき)  11.6g 

  (皮なし)  1.5g

もも(皮つき)  14g 

  (皮なし)  3.9g

手羽先  14.6g

レバー  3.1g

ササミ

 

【加工品 100gあたり】

ロースハム  13.9g

ベーコン  39.1g

ウィンナー  28.5g

ウィンナー

 

脂質は重要なエネルギー源です!

しかし摂りすぎてしまうと肥満の原因になりますので

コントロールしていきましょう♪

次回はお魚編♪

お楽しみに~(^_-)-☆

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