タンパク質の多い食材～お肉編～
こんばんは！
今日はふたご座流星群の見ごろみたいです☆
21時ごろがピークとの事！
運が良ければ観られるかもですね♪
本日はタンパク質含有量についてです！
～お肉編～
タンパク質を○○ｇ摂ってくださいねと言われるけど
何にどれくらい含まれているかわからない…という方がいらっしゃると思います。
代表的な食材をご紹介します♪
【牛肉 100gあたり】
ヒレ 21.3g 185kcal
もも 19.5g 209kcal
肩 16.8g 241kcal
サーロイン 16.5g 334kcal
バラ 12.6g 454kcal
タン 15.2g 268kcal
レバー 19.6g 132kcal
【豚肉 100gあたり】
ヒレ 22.8g 115kcal
もも 20.6g 183kcal
肩ロース 17.1g 253kcal
ロース 19.3g 263kcal
バラ 14.3g 386kcal
レバー 20.5g 128kcal
【鶏肉 100gあたり】
ささみ 23.1g 105kcal
むね(皮なし) 22.3g 108kcal
(皮つき) 16.3g 191kcal
もも(皮なし) 18.9g 116kcal
(皮つき) 16.3g 200kcal
手羽先 17.5g 211kcal
レバー 18.9g 111kcal
【加工品 100gあたり】
ロースハム 16.5g 195kcal
ベーコン 12.9g 405kcal
ウィンナー 13.2g 32kcal
鶏肉以外にもタンパク質が多いものはたくさんあります♪
調理方法を工夫し、美味しく痩せましょう♪
次回はお魚編です☆
