ストレスを受けると不足する栄養素
皆様こんにちはトレーナーの森谷です。
日々生活する中でストレスを感じる方も多いのではないでしょうか
皆様はどんな方法でストレスを和らげていますか？
ストレスを感じると体内ではホルモンバランスや自律神経の乱れなどが起こります。
またストレスを感じると特定の栄養が多く使われ不足していきます。
意識的に摂取して対応していきましょう！
ビタミンB1→豚肉、レバー、かつおなど
ビタミンB2→レバー、さば、卵など
ビタミンC→ブロッコリー、小松菜、ピーマンなど
β-カロテン→ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど
ビタミンE→たらこ、ぶり、アーモンドなど
カルシウム→乳製品、小魚、大豆製品など
マグネシウム→納豆、枝豆、ほうれん草など
普段意識して摂ることが少ない方は是非明日の献立に加えてみましょう！
