お正月の暴飲暴食
こんにちは！駒込パーソナルトレーニングジム
BodyThreeGYM
トレーナーの森谷です！
お正月気分はすっかり抜けましたか？
年末年始、たくさん食べてしまった(;_;)
という方へ
お正月の食べる勢いを
落ち着かせる為に！
見直して欲しいワンポイント！
今回は
睡眠不足 です。
睡眠不足は食欲が収まりづらく
過食に繋がりやすいです。
というのも
睡眠不足になると食欲を抑えてくれるホルモン、
レプチンの分泌が低下してしまい
逆に
グレリンという、食欲を増進させてしまうホルモンの分泌が
上昇してしまい過食に繋がってしまいます。
なので、
睡眠時間を見直すことは
食欲の抑制にも繋がります。
夜更かしも楽しい時もありますが
健康のためにも早めに寝ましょう！
今日からチャレンジだ！！
