お腹の調子を整えるために part2
こんにちは!すっかり冬を感じてしまっております
池袋パーソナルトレーニングジムBody Three GYMトレーナーの森谷です!
前回の胃の不調についての続きです。
前回は飲み物でしたが今回は食べ物編です!
前回のと合わせてご覧ください
では早速いってみましょう。
2.脂っこい食べ物を控える身体に脂質が入ると、
腸での脂肪の消化吸収を促す消化管ホルモンが出ます。
このホルモンは脂肪の消化吸収を促す一方、胃の運動を抑える作用もあるため、
食べたものが胃にたまり、胃もたれなどの症状が見られることがあります。
また脂は消化・吸収に時間がかかるため、胃や腸の負担が多くなります。
胃腸の調子が悪い時は、避けるのをお勧めします!
3.食物繊維が少ない食べ物で腸を休める。
食物繊維には栄養素を吸収するスピードを緩やかにする作用があるということをご存知でしたか?
食物繊維は吸収をゆるやかにする良い事もあるのですが、
逆を言えば、腸は働きつづけることになり、疲れやすくなってしまいます。
そのため、胃腸を休ませたいときには、
食物繊維の多い食品は控えることがおすすめです。
もし食べるとするならば細かく切る、よく噛むがおすすめですよ!
食物繊維が多い食品↓
・ごぼう
・さつまいも
・きのこ類
・海藻類
など
忘年会シーズンも楽しく過ごすために日頃の食事を意識してもいいですね!
是非お試しください!