お腹の調子を整えるために part1
こんにちは！12月！残すところ今月もあと1ヶ月ですね！駒込パーソナルトレーニングジム
Body Three GYMトレーナーの森谷です！
12月ということで
寒さや忙しさ、またクリスマス、年末に向けての忘年会など
イベントが多い季節ですね。
また
不規則な生活から身体が疲れやすくなったり、
胃腸の働きが悪くなりがちな時期でもあるかと思います。
「お腹が痛い」「下痢になった」「胃もたれ」「食欲がない」など、
この時期のお腹の不調は「胃や腸の疲れ」が原因かもしれません！
胃や腸の不調が起きた場合には、胃や腸を休ませてあげることがとても大切です！
ご存じでしたか？
なのでポイントをいくつかに分けてアップしてみますので
このシーズンぜひ乗り越えてみてください。
ではさっそく
一つ目！！水分補給！
人間の体は約60～65％が水でできていると言われています。
この水分は体温調節など、生きるために必要な役割をしてくれていますが、
不調が起きると保てない事が、、、！
まずは水分補給をすることが大切です。
少量ずつ、こまめに水分を取りましょう。
おすすめの飲み物↓
今の時期は
・白湯・あたたかい汁もの
・カフェインの入っていないお茶（麦茶やルイボスティーなど）
・薄めたスポーツドリンク
(下痢を起こした際に不足しやすいミネラルやビタミンを補給することができる)
忘年会シーズンも楽しく過ごすために是非お試しくださいね！
次回は第二弾！！
森谷でした！
