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40歳店長 腹筋バキバキへの道! その2

無題
こんにちは。四十路店長の奥島です。

今回のブログは説明回です。
あまり面白みはありません(笑)


シェイプアップ・ダイエット成功の秘訣は段取り八分と言われます(主に私が言っています)。
事前準備をしっかりと行うことで、成功への道筋がはっきりと見えてくるわけです。

そこで今日は段取り=事前準備のお話を。


段取り1 <現状把握>
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ゴールに辿り着くためには、スタート地点を明確にしておくことが大切です。
ダイエットで言えば開始時点の自分の身体の状況を知っておくこと。
という事で私の体組成を堂々公開↓↓
(2021年1月8日金曜日時点)
男性 40歳 身長175.0cm
体重 74.55kg
体脂肪率 13.2%
BMI 24.3
基礎代謝 1,808kcal

段取り2 <目標設定>
ダウンロード
現状からどうなりたいのか?を明確にしましょう。
体重を減らしたいのであれば、何キロ減らしたいのか?
体型を変えたいのであれば、どの部分をどうしたいのか?
なるべく具体的な目標を立てましょう。
私の場合は、
『腹筋をバキバキにしたい』
という明確な目標が!笑
そしてもう一つ大切なのは、いつまでに?という明確な期間の設定です。
ここが曖昧だと次にお話しする具体的な計画・行動に繋がりません。
私は、『3月末まで!』という期間設定にします。
弱気という意見は耳を通り過ぎます笑

段取り3 <具体的・効率的な行動計画>
ダウンロード (1)
目標と達成までの期間を決めたなら、あとは行動するのみ!
しかし闇雲にトレーニングやダイエットをしても、効果が薄いどころか逆効果な場合も。
そこはプロにお願いしましょう。
パーソナルトレーナーに相談だ♪

以上の段取りプロセスを踏まえて、いざ!実践!という流れが理想的です。
ここまでの流れはパーソナルトレーニングジムであれば開始直後からしっかりフォローしてくれますよ(宣伝)!笑

さて、今回のブログはここまで。
次回は私の腹筋バキバキ計画の全貌が明らかに!笑
乞うご期待!
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