パーソナルトレーニングのBody Three GYM|東京都北区

運動・食事・睡眠。健康3原則を意識し、健康的な身体に! JR山手線駒込駅すぐのパーソナルトレーニングジム

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脂質の多い食材~卵・豆・乳製品編~

こんにちは!

気付けば1月も折り返し。

年明けが昨日のように感じます...(笑)

 

さて今日は卵・豆・乳製品編です☆

前回のタンパク質はこちらからcheckしてください☆

↓↓

https://body3-gym.com/022/281847.html

 

【卵類 100gあたり】

卵白  0g

卵黄  33.5g

生卵  10.3g

ゆで卵  10g

ポーチドエッグ  11.7g

ウズラ  13.1g

ウズラ水煮缶  14.1g

ピータン  16.5g

ゆで卵

 

【大豆製品  100gあたり】

きな粉  23.4g

油揚げ  33.1g

納豆  10g

がんもどき  17.8g

厚揚げ  11.3g

こしあん  0.6g

豆腐  3g

豆乳  2g

納豆

 

【乳製品 100gあたり】

牛乳  3.8g

ヨーグルト  3g

脱脂粉乳  1g

植物性生クリーム  39.2g

プロセスチーズ  26g

カマンベールチーズ  24.7g

クリームチーズ  33g

パルメザンチーズ  30.8g

ヨーグルト

 

食べ過ぎ注意ですね!(笑)

次回は番外編としてお菓子の脂質をあげます(^o^)/

お楽しみに☆

 

現在、外壁工事中ですが通常通り営業しております!

ご見学・ご体験も随時受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。

お待ちしております!

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