パーソナルトレーニングのBody Three GYM|東京都北区

運動・食事・睡眠。健康3原則を意識し、健康的な身体に! JR山手線駒込駅すぐのパーソナルトレーニングジム

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脂質の多い食材~お魚編~

こんばんは!

本日は成人式ですね☆

成人された皆様、おめでとうございます(^^)/

 

さて今日は前回の続きでお魚編です♪

【魚介類 100gあたり】

さけ  4.5g 

たら  0.2g

たい  10.8g

あじ  3.5g

さば  12.1g

まぐろ  1.4g

かつお  0.5g

えび  0.3g

いか  1.2g

たこ  0.7g

あさり  0.3g

しじみ  1g

まぐろ

【加工品 100gあたり】

いくら  15.6g

すじこ  17.4g

たらこ  4.7g

しらす干し  3.5g

いわし(丸干し)  7g

ツナ缶(ライト) 0.7g

ツナ缶(油漬けライト)  21.7g

かまぼこ  0.9g

はんぺん  1g

ツナ缶

 

魚の油は体内で固まらない不飽和脂肪酸というものなので安心して食べられますね☆

 

次回は豆・乳製品編です♪

お楽しみに(^^)/

 

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