パーソナルトレーニングのBody Three GYM|東京都北区

運動・食事・睡眠。健康3原則を意識し、健康的な身体に! JR山手線駒込駅すぐのパーソナルトレーニングジム

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明けましておめでとうございます!

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旧年中は大変になりました。

本年も宜しくお願い申し上げます。

 

2019年初投稿!

タンパク質の多い食材~卵・豆・乳製品編~

 

前回の続きです。

このシリーズ最終章です☆

 

【卵類 100gあたり】

卵黄  16.5g

ピータン  13.7g

ゆで卵  12.9g

ウズラ卵  12.6g

生卵  12.3g

ポーチドエッグ  12.3g

卵白  11.3g

ウズラ卵水煮缶 11.0g

卵

 

【大豆製品 100gあたり】

きな粉  35.5g

油揚げ  18.6g

納豆  16.5g

がんもどき 15.3g

厚揚げ  10.7g

こしあん 9.8g

豆腐  6.6g

豆乳  3.6g

納豆

 

【乳製品 100gあたり】

パルメザンチーズ 44.0g

脱脂粉乳 34.0g

プロセスチーズ  22.7g

カマンベールチーズ  19.1g

クリームチーズ  8.2g

植物性生クリーム 6.8g

ヨーグルト  4.3g

牛乳  3.3g

牛乳

 

スーパーに行った時に是非この投稿を思い出してくださいね♪

 

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