クリスマス料理のカロリー
こんにちは!
今日はクリスマスイヴですね♪
サンタさんお待ちしております…(笑)
今日のテーマは
「クリスマスの定番料理のカロリー」です!!
参考にしてみてください!
【お肉料理】
・サーロインステーキ (100g 156kcal) 1人前 約200kcal
ソースを塩コショウ、おろしポン酢、わさび醤油に変えるとカロリーオフになります。
・ローストビーフ (100g 196kcal) 1枚 約30kcal
脂肪分の少ない赤身かヒレ肉を選ぶとカロリーダウンになります。
・ローストチキン (100g 226kcal) 1本 約285kcal
皮のカロリーが高いため避けて食べましょう。
・フライドチキン (100g 234kcal) 1本 470kcal
衣がカロリーを上げる原因なので衣を薄く!
焼く、炒めるよりグリル!
グリルは余分な油を落とすためオススメです♪
【ケーキ】
・チーズスフレケーキ (1人分 250kcal)
ケーキの中ではカロリー低めです。
・ベイクドチーズケーキ (1人分 320kcal)
クリームチーズをたくさん使っていますがレアチーズと比べるとカロリー低めです。
・レアチーズケーキ (1人分 350kcal)
下にクッキーを敷いていないものを選ぶとカロリーが抑えられます。
・ショートケーキ (1人分 370kcal)
スポンジの中にイチゴがたくさん入っているものを選ぶとカロリーが抑えられます。
・ティラミス (1人分 400kcal)
マスカルポーネチーズとスポンジケーキを使っているためカロリーは高くなります。
・ブッシュドノエル (1人分 420kcal)
スポンジの間に生クリームやチョコレートクリームを混ぜているためカーキの中でも
高カロリーです。
・チョコレートケーキ (1人分 500kcal)
チョコレートをたくさん使っているため高カロリーです。
カロリーコントロールをしてクリスマスを楽しみましょう♪