忘年会対策♪
大豆・乳製品の前に!!
忘年会シーズンですね☆
避けては通れないこのイベント…(笑)
ボディメイクしている方は辛い時期かと思いますが、朗報です！
お酒の種類やおつまみを選べば大丈夫☆
なぜお酒を飲むと太るかというと…
アルコールが体内に入ると肝臓は最優先でアルコール分解をします！
アルコールの場合は汗や尿になりほとんど体脂肪にはなりません。
ではなぜ太るのか…
肝臓がアルコール分解を優先的に行うため、その他の栄養素の代謝を止めてしまいます。
おつまみ等の炭水化物や揚げ物分の脂肪分解が遅れ体脂肪と変換されます。
これがお酒で太る理由です！
上手なお酒選び☆
お酒にも糖質が含まれるので糖質が少ないものを選びましょう♪
ウィスキー、焼酎、ウォッカ、ジン、ブランデーがいいです。
ハイボールはオススメですね☆
おつまみ☆
枝豆、お刺身、焼き鳥、サラダ、冷奴、きゅうり、キムチ等
タンパク質の多いものを選びましょう♪
これで忘年会・新年会を乗り切りましょう♪
飲酒時は脱水状態になりやすいため、お水も飲むようにしましょう。
寝る前はコップ１杯を飲むようにしてください。
※理想はお酒を飲んだ量の1.5倍の水を飲むことです。
