パーソナルトレーニングのBody Three GYM｜東京都北区

新店舗！

最近、時間帯によってはご予約がいっぱいになってしまう事が多くなってきていまして……

このままでは会員の皆様にご迷惑を掛けてしまう！との考えから、
新たにトレーニングルームを出店することにしました！
とても近所に、ですが（笑）

詳細はまた後日！
工事の様子なども随時アップしていきますね～(^O^)／
お楽しみにっ！

撮影！

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

しばらくぶりのブログ更新です。

先日、当ジムの広告用にモデルさんをお招きして写真撮影を実施しました！


しっかりトレーニングも！


明るく楽しい雰囲気での撮影はあっという間でした(^o^)／


今回ご協力いただいたモデルさんは、伊波芳杏（いなみよしか）さんです。
ブログはこちら↓
https://www.dclog.jp/YOSHIKA_26/
是非、ご覧ください～(*^^*)

ありがとうございました～

ではまた！

BFRトレーニングって？

こんにちは！

今日はBody Three GYMで提供しているトレーニングの中から
【BFRトレーニング】というものをご紹介したいと思います。

そもそも何それ？という方が多いと思いますので、イチから説明していきますね。

BFRとは、【Blood Flow Restriction：血流制限】の略です。
二の腕と太ももの決められた部位を専用のベルトで巻き、血流制限を行うことで一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得る事ができます。


一般的に筋肉をしっかりつけるトレーニングは、ダンベルなどかなりの重量を扱う事が多いのですが、BFRトレーニングは自分の体重を利用した負荷程度で十分効果が出るので、女性や筋トレ初心者にとても人気があるトレーニング方法です！

「筋肉はつけたいけど、ムキムキにはなりたくない…」
「すごく追い込みがキツそう…」

のように筋トレに対してちょっとネガティブなイメージを持っている方は、是非一度このBFRトレーニングを受けてみる事をお勧めします！

しなやかな女性らしいボディラインをつくるのにも、このBFRトレーニングは大活躍します。
私もよくお客様にこのBFRトレーニングを利用したトレーニングを指導しています。

また、私自身のトレーニングでも下半身や腕の追い込みにこのBFRトレーニングを活用しています！

当ジムでは体験でもこのBFRトレーニングを受けていただく事ができますよ～(^o^)／

ご興味のある方は是非お問い合わせくださいね！


ではまた！

南北線駒込駅からお店まで

こんにちは！

Body Three GYMがある駒込には、JR山手線と東京メトロ南北線の2路線が乗り合わせています。
今日は南北線駒込駅から当ジムへお越しになる際のルートをご案内します！

まずは南北線駒込駅にて下車し、南口改札を目指します。


ドラッグストアが目印ですね！


そして3番出口に向かいましょう。


エスカレーターもあるので地上に向かってください。


地上に出たらそのまま直進します。


最初の交差点を左に曲がって、


突き当りを右へ。


あとは線路沿いを歩くだけ！


ちゃんとお店までご案内しますよ(笑)
そのまま坂を下りながら直進してください。


商店街入り口の誘惑に負けず、


さらに50メートル直進です！


はい！到着です(^O^)／


ゆっくり歩いても5～6分くらいでしょうか？
帰りはトレーニング後の脚に登り坂が刺激的かもしれません(笑)

南北線からもほんのちょっとで到着するBody Three GYMでした！

ではまた！

トレーニングの流れ

こんにちは！

今日はBody Three GYMでのトレーニング内容についてお届けしようと思います。

当ジムでは、トレーニングを指導する際、一番最初に必ず行うことがあります。

それは『姿勢チェック』です。

現在の姿勢をチェックし、



動き方のクセや負担の掛かり過ぎている身体の箇所がないかをチェックします。


実際に確認していただきながら、



姿勢改善エクササイズで理想の姿勢に近付けてから、実際のトレーニングに入ります。



こうすることで、トレーニング時のケガの予防にもなりますし、正しい姿勢をキープするための筋肉もトレーニングする事になるので一石二鳥以上の効果があるのです。

当ジムではダイエットや減量が目的の方でも、しっかり筋肉をつけてボディメイクをしたい方でも、全員に同じように姿勢改善のエクササイズを指導させていただいています。
少し時間は掛かるかもしれませんが、結果的にこの方法が一番効果が出るんです！

姿勢改善エクササイズ自体はとても簡単な内容が多く、ご自宅でも繰り返していただける内容だったりします。
つまり、普段の姿勢から根本的に美しくなりましょう！
というのがBody Three GYM流のトレーニングなのです(*^^*)

姿勢改善エクササイズで優しく始めて、その後にがっつり厳しくトレーニングに繋げていくという、アメとムチでもありますね(笑)

このような当ジムのパーソナルトレーニング内容に興味を持っていただいた方は、是非一度ご体験ください！

ではまた！

施設紹介②

こんにちは！

今日は施設紹介のパート2です。

トレーニング設備以外はどうなの？と気になるところ。
当ジムではアメニティ設備もちゃんとご用意しております(*^^*)

【シャワーブース】



トレーニングはきちんとやればやるほど汗をかくもの。
当ジムではトレーニング後にスッキリしてご帰宅いただきたいので、
シャワーブースも完備しております。

【更衣室】



もちろん更衣室も完備です。
先ほどのシャワーブースが奥にあります。

【トイレ】



トイレも完備です（当たり前？）(笑)
便座は冬でも暖かい温水暖房付き～♪♪


このように、アメニティ設備もきちんと完備していますので、
安心・快適にトレーニングしていただける環境となっております。

いかがでしたか？
次回は実際のトレーニング内容などについてお届けする予定です(^o^)／

ではまた！

施設紹介①

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

今日はBody Three GYMのトレーニング施設をご紹介します。


【フリーラック】
 
言わずと知れたフリーウェイトトレーニングを行うための器具です。
スクワットで美脚・美尻を。
ベンチプレスでカッコいい胸筋を。
引き締めたい部位に合わせて様々な種目を行うことができます。


【TRXサスペンショントレーニング】



TRXと呼ばれる吊り下げ型のサスペンションを利用し、
全身をシェイプできるエクササイズ器具です。
体幹トレーニングにも効きますよ～。


【スピニングバイク】



有酸素運動を行うためのバイクマシンです。
ペダルの回転数や心拍数を計測できるので、運動強度を効率的に
コントロールする事ができます！


【その他トレーニングアイテム】



その他にもボクシングエクササイズや、BFRトレーニング（加圧）など
様々なエクササイズを行うことができます！

また、フリーウェイトを行うスペースの他に5名同時にレッスン可能なレッスンスペースがありますのでどのエクササイズものびのびと実施する事ができます(*^^*)


いかがですか？

次回はその他の施設もご紹介しますね～(^o^)／

ではまた！

オープンから半年！

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

本日1月8日で、Body Three GYMはオープンより半年を迎える事が出来ました！

周りの方に助けて頂きっぱなしの半年でしたが、何とかここまで来れたなぁ……というのが正直な心境です(笑)

もう感謝の気持ちしかありません💦

この気持ちを忘れずに、これからもBody Three GTMにお越しになる方お一人お一人の身体に対して真摯に向き合っていきたいと思います！

今後ともどうぞよろしくお願いいたします！

ではまた！

B3Gの由来

こんにちは！
トレーナーの奥島です。

今日は当ジムの名称の由来について少しお話しようと思います。

当ジムは正式名称
『Body Three GYM』（ボディ スリー ジム）
といいます。
この名称は私が考えました。
生みの親なのに、よく『B3G』などと略してしまいますが(笑)

名前にはコンセプトを込めたいなと思っていたので、私のトレーニングへの思いが込められています。
10年近くフィットネス業に携わり様々な方の身体を変えていくお手伝いをしてきましたが、運動で身体を変えていくためには絶対に不変の原則があることに改めて気付かされました。
それは【健康の三原則】や【運動で身体を変えるための三原則】と呼ばれるものです。

即ち、【運動】【食事】【睡眠】の3つのバランスを整える事で人は健康になる。
また、運動の効果を最も高める、というものです。
（逆に今現在あまり健康な状態で無い、という時はこの3つのバランスのどこかが崩れているという事になります）

私がこれまでに見てきた身体を変化させる事に成功した方々は、ほぼ例外なくこの3つのバランスがうまく取れている方でした。
自分のジムでボディメイクやダイエットを指導していくのなら、この原則をより意識的に取り入れていきたい！と考えたのが当ジムの名称の由来となりました。

Body＝身体　を変えるために
Three＝三原則　を意識して
トレーニングするGYMにしよう！
と、なんとも壮大に考えたわけです(笑)

フォットネスの基本であり、最も基礎的な事なので地味と言えば地味なんですが(笑)、基本・基礎に勝る正攻法はない！と断言できます。

そんな事を考えた結果、当ジムの名称が決まりました！
最初はどことなく落ち着かなかったのですが(笑)、形になってみるとあら不思議、今ではしっくりと馴染んでおります！

また、当ジムにお越しになった方に改めて【健康の三原則】について見つめ直すきっかけにもなればいいなぁ、とも思っております。

次回以降は、当ジムの施設の中身やトレーニングの様子などもお伝えしていこうと考えております。
お楽しみに～(^o^)／

ではまた！